Makan berbagai macam makanan yang mengandung berbagai nutrisi adalah cara termudah untuk menjalani pola makan yang sehat. beberapa nutrisi memang digolongkan dengan bahan yang murah namun manfaatnya bagi tubuh sungguh luar biasa, anda bisa mengikuti asupan dibawah ini untuk bisa mencapai kebutuhan tubuh dengan gizi seimbang

Protein

Protein memberikan asam amino tubuh Anda – bahan pembangun yang membantu sel-sel tubuh Anda melakukan semua aktivitas sehari-hari. Protein membantu tubuh Anda membangun sel-sel baru, memperbaiki sel-sel lama, membuat hormon dan enzim, dan menjaga kesehatan sistem kekebalan Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup protein, tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit dan kemungkinan besar Anda akan jatuh sakit.

Selama pengobatan kanker payudara, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak protein dari biasanya. Sumber protein yang baik adalah daging tanpa lemak, ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak, serta kacang-kacangan, buncis kering, kacang polong, dan lentil.

Karbohidrat

Karbohidrat memberi Anda energi cepat – mereka dengan cepat masuk ke dalam darah Anda sebagai glukosa (gula darah), yang digunakan tubuh Anda untuk bahan bakar terlebih dahulu, sebelum mengubah sisa makanan menjadi lemak.

Buah-buahan, sayuran, roti, pasta, biji-bijian, produk sereal, kerupuk, kacang kering, kacang polong, dan lentil adalah sumber karbohidrat yang baik. Banyak dari mereka juga merupakan sumber serat yang baik, yang dibutuhkan sistem pencernaan Anda agar tetap sehat.

Gula (putih dan coklat), madu, dan molase juga merupakan karbohidrat. Tetapi jenis karbohidrat ini tinggi kalori dan tidak menawarkan manfaat lain (seperti vitamin dan mineral). Biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran utuh adalah sumber karbohidrat yang lebih sehat daripada biji-bijian dan gula olahan.

Lemak

Lemak memberi tubuh Anda asam lemak yang dibutuhkan untuk tumbuh dan menghasilkan sel dan hormon baru. Lemak juga membantu beberapa vitamin bergerak ke seluruh tubuh Anda. Beberapa Vitamin yang mudah di serap oleh lemak diantaranya adalah A, D, E, K Mereka juga disimpan di jaringan lemak di tubuh dan hati Anda. Lemak juga membantu melindungi organ Anda dari trauma. Tubuh Anda menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak, yang disimpan sebagai energi cadangan.

Vitamin dan mineral

Vitamin menjaga tulang Anda tetap kuat, penglihatan Anda jernih dan tajam, serta kulit, kuku, dan rambut Anda sehat dan bercahaya. Vitamin juga membantu tubuh Anda menggunakan energi dari makanan yang Anda makan. Mineral adalah elemen kimia yang membantu mengatur proses tubuh Anda. Kalium, misalnya, membantu fungsi saraf dan otot Anda. Kalsium membantu gigi dan tulang Anda tetap kuat. Zat besi membawa oksigen ke sel Anda.

Jika Anda makan makanan seimbang dengan kalori dan protein yang cukup, Anda mungkin mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Tetapi jika Anda menerima perawatan untuk kanker payudara, ini mungkin menjadi tantangan. Dan perawatan tertentu dapat melemahkan pasokan beberapa vitamin atau mineral tubuh Anda. dan jangan lupa untuk selalu membaca artikel kesehatan

Air

Air diperlukan untuk kehidupan, yang membuatnya penting untuk kesehatan yang baik. Air membentuk sekitar 50{e9305ab140a17f670b12346c977a195b8dfc099fc8bc356eedf50b9f3f6b5702} hingga 66{e9305ab140a17f670b12346c977a195b8dfc099fc8bc356eedf50b9f3f6b5702} dari total berat badan Anda. Ini mengatur suhu Anda, memindahkan nutrisi ke seluruh tubuh Anda, dan membuang limbah. Pengobatan kanker payudara terkadang dapat menyebabkan diare atau muntah. Kehilangan banyak cairan ditambah bahan kimia dan mineral yang dikandungnya dapat menyebabkan dehidrasi.

Secara umum, sebaiknya minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Jika Anda kehilangan cairan karena diare atau muntah, Anda perlu mengganti cairan dan bahan penting di dalamnya. Kaldu ayam atau sayuran, jus tomat, jus buah, dan minuman olahraga seperti Gatorade adalah contoh cairan yang dapat membantu Anda mengganti vitamin dan mineral yang hilang dari tubuh Anda.

Bagaimana Tubuh Anda Mendapatkan Nutrisi Dari Makanan